levien yang 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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8.0 km | 00:44:07 | 05:30/km

日期: 2024-07-13 22:48 - 平均心率: 141 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.7

Pace: 05'49" / 05'40" / 05'32" / 05'28" / 05'24" / 05'25" / 05'20" / 05'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'30")

05'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'02")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'31")

05'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'54")

05'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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levien yang

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levien yang

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恢復輕鬆跑8K
本週最後一天訓練，
就用個輕鬆跑來結束！！

人家說，
長跑到訓練就是要做到“該快快，該慢慢”，
可我後者常常做不到🙄🙄。
每次跑著跑著，就越來越快了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.35 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 930.5 km

Coros 上傳 | 4 months ago

Rong an pang, Chou Golden 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'40"	00:11'29"
3	05'32"	00:17'01"
4	05'28"	00:22'29"
5	05'24"	00:27'53"
6	05'25"	00:33'18"
7	05'20"	00:38'38"
8	05'24"	00:44'02"
8.0	02'40"	00:44'04"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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