Chien Chen Lu 2024/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:22:39 | 06:47/km

日期: 2024-07-12 20:53 - 平均心率: 133 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 80.7

Pace: 07'13" / 07'03" / 06'24" / 06'34" / 08'47" / 06'22" / 06'16" / 06'33" / 06'18" / 06'14" / 07'03" / 06'35" / 07'07" /

🥵🥵🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 233.44 km

Strava 上傳 | 4 months ago

曾信景, 郭瓊文和其他 6 人說推

·

曾4＋ 🥵🥵🥵

2024-07-13 07:18 ·

林家語 🫠🫠🫠

2024-07-13 14:24 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'03"	00:14'16"
3	06'24"	00:20'40"
4	06'34"	00:27'14"
5	08'47"	00:36'01"
6	06'22"	00:42'23"
7	06'16"	00:48'39"
8	06'33"	00:55'12"
9	06'18"	01:01'30"
10	06'14"	01:07'44"
11	07'03"	01:14'47"
12	06'35"	01:21'22"
12.2	07'03"	01:22'39"

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