俞大偉 2012/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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35.2 km | 06:25:50 | 10:57/km

日期: 2012-07-01 04:49 - 總爬升: 1498 m - 地點: 冬山鄉安平坑林道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2315 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'44" / 09'10" / 10'39" / 11'48" / 13'12" / 10'08" / 11'42" / 11'48" / 10'45" / 06'53" / 09'10" / 12'20" / 13'43" / 11'57" / 12'21" / 11'45" / 10'16" / 07'58" / 12'48" / 11'37" / 12'05" / 11'59" / 11'40" / 11'37" / 11'27" / 11'56" / 08'30" / 06'25" / 09'12" / 12'05" / 11'53" / 12'13" / 11'43" / 11'35" / 11'13" / 10'56" /

昨天只淺睡3小時，今天的天堂之路又被熱情的太陽公公整個七暈八素，頭一次在去程好漢坡以後開始大小腿抽筋，後來只能望著蘿拉姊、超哥的背影慢慢遠去，抵達折返點前再被後來居上的毓桓輾過，可見今天的狀況奇差無比。回程時，除了原本的抽筋，右腳足底筋膜又來搗亂，整個完全不想跑的FU，幸好有凱倫義氣相陪一起當步兵，因此能讓恍惚狀態的我順利完跑，真的大大感激。回程下坡段有稍微小跑了一段，不過聽從凱倫的勸告，小心傷勢復發更加嚴重，所以後來還是慢慢的煞車一路滾下山，離開管制哨口，雖然只剩1.5KM，但是望著這晴空萬里的36度C場景，完全沒有想起步的念頭，最後就跟張敬塘大哥、凱倫一路慢慢走回去，結束這次夏季天堂之路團練，里程35.2K，時間6:25:50。

7月累積里程 : 186.61 km

XT 上傳 | 12 years ago

C.C.W., Fred 和其他 16 人說推

·

Fred 這位大大練很大喔

2012-07-03 09:52 ·

C.C.W. 腳痛還能撐35K, 太猛啦

2012-07-22 11:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	09'10"	00:16'54"
3	10'39"	00:27'33"
4	11'48"	00:39'21"
5	13'12"	00:52'33"
6	10'08"	01:02'41"
7	11'42"	01:14'23"
8	11'48"	01:26'11"
9	10'45"	01:36'56"
10	06'53"	01:43'49"
11	09'10"	01:52'59"
12	12'20"	02:05'19"
13	13'43"	02:19'02"
14	11'57"	02:30'59"
15	12'21"	02:43'20"
16	11'45"	02:55'05"
17	10'16"	03:05'21"
18	07'58"	03:13'19"
19	12'48"	03:26'07"
20	11'37"	03:37'44"
21	12'05"	03:49'49"
22	11'59"	04:01'48"
23	11'40"	04:13'28"
24	11'37"	04:25'05"
25	11'27"	04:36'32"
26	11'56"	04:48'28"
27	08'30"	04:56'58"
28	06'25"	05:03'23"
29	09'12"	05:12'35"
30	12'05"	05:24'40"
31	11'53"	05:36'33"
32	12'13"	05:48'46"
33	11'43"	06:00'29"
34	11'35"	06:12'04"
35	11'13"	06:23'17"
35.2	10'54"	06:25'50"

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