Chief Lunger 2024/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.3 km | 00:14:34 | 04:24/km

日期: 2024-07-04 19:03 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: ☀️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 70.3

Pace: 04'30" / 04'28" / 04'24" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'50"

(01'50")

04'32" (+00'32")

406 / 406

2

01'50"

(03'41")

04'28" (+00'28")

411 / 818

3

01'49"

(05'31")

04'26" (+00'26")

411 / 1229

4

01'51"

(07'22")

04'31" (+00'31")

410 / 1640

5

01'50"

(09'13")

04'29" (+00'29")

412 / 2052

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

主課表 1

3200m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.13 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 796.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

蕭惠玲, 婉瑜💖 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'24"	00:13'22"
3.3	04'02"	00:14'34"

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