簡永政 2024/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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39.7 km | 02:23:24 | 16.6 km/h

日期: 2024-07-05 04:12 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.14 (-21.16)

1000 / 1000

2

04'26"

(07'56")

13.53 (-24.76)

1000 / 2000

3

02'05"

(10'02")

28.80 (-9.50)

1000 / 3000

4

02'09"

(12'12")

27.91 (-10.39)

1000 / 4000

5

02'16"

(14'28")

26.47 (-11.83)

1000 / 5000

展開計圈分析

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佛陀世界看日出

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 633.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

徐昌榮, 黃智宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.4 %
2	13.5	1.0 %
3	28.6	1.1 %
4	27.7	1.2 %
5	26.3	1.2 %
6	25.0	1.0 %
7	27.7	1.1 %
8	28.3	1.0 %
9	28.3	1.2 %
10	27.7	1.3 %
11	29.5	1.0 %
12	21.6	1.6 %
13	28.3	1.0 %
14	27.3	2.1 %
15	28.8	1.6 %
16	27.9	1.7 %
17	15.9	5.1 %
18	10.5	8.4 %
19	9.3	10.7 %
20	2.1	5.5 %
21	29.8	-9.6 %
22	33.6	-8.3 %
23	38.3	-5.6 %
24	24.8	-1.4 %
25	29.0	-1.2 %
26	30.0	-1.6 %
27	29.0	-0.6 %
28	26.9	-0.7 %
29	32.7	-0.7 %
30	33.6	-0.8 %
31	32.1	-0.7 %
32	33.0	-0.6 %
33	33.3	-0.7 %
34	31.0	-1.1 %
35	28.3	-0.8 %
36	3.1	-2.2 %
37	20.8	-0.4 %
38	15.8	-0.7 %
39	26.9	-0.7 %
39.7	20.9	-0.7 %

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