Nina Lai 2024/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
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2.5 km | 00:17:47 | 07:11/km

日期: 2024-07-01 20:06 - 地點: 中央公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 80

Pace: 06'39" / 07'09" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'48")

07'09" (+00'30")

1000 / 2000

3

03'59"

(17'47")

08'29" (+01'50")

470 / 2470

過敏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 135.14 km

PUMA Deviate Nitro 2 PRush 累積 : 272.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'09"	00:13'48"
2.5	08'30"	00:17'48"

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