金田江二 2024/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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10.3 km | 01:20:56 | 07:50/km

日期: 2024-06-25 05:02 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

Pace: 08'51" / 07'29" / 07'45" / 09'56" / 08'25" / 11'19" / 06'45" / 05'46" / 06'05" / 06'28" / 06'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 262.21 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'29"	00:16'20"
3	07'45"	00:24'05"
4	09'56"	00:34'01"
5	08'25"	00:42'26"
6	11'19"	00:53'45"
7	06'45"	01:00'30"
8	05'46"	01:06'16"
9	06'05"	01:12'21"
10	06'28"	01:18'49"
10.3	06'38"	01:20'56"

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成績 : 05:56:41

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