吳啟彰 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.6 km | 04:19:46 | 15:37/km

日期: 2024-06-22 09:51 - 總爬升: 1092 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2027 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 31°C - 濕度: 76.7

Pace: 11'16" / 07'01" / 06'15" / 14'26" / 11'05" / 33'30" / 49'18" / 13'38" / 12'58" / 11'56" / 30'24" / 15'08" / 18'52" / 09'29" / 06'07" / 04'59" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

11'15" (+06'17")

1000 / 1000

2

07'01"

(18'17")

07'01" (+02'03")

1000 / 2000

3

06'14"

(24'32")

06'14" (+01'16")

1000 / 3000

4

14'25"

(38'58")

14'25" (+09'27")

1000 / 4000

5

11'05"

(50'03")

11'05" (+06'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

·

玉山前峰&麟趾鹿林山O繞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Lester.tai, 何蕎卉和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	07'01"	00:18'17"
3	06'15"	00:24'32"
4	14'26"	00:38'58"
5	11'05"	00:50'03"
6	33'30"	01:23'33"
7	49'18"	02:12'51"
8	13'38"	02:26'29"
9	12'58"	02:39'27"
10	11'56"	02:51'23"
11	30'24"	03:21'47"
12	15'08"	03:36'55"
13	18'52"	03:55'47"
14	09'29"	04:05'16"
15	06'07"	04:11'23"
16	04'59"	04:16'22"
16.6	05'31"	04:19'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km