呂勝雄 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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10.0 km | 00:45:35 | 04:33/km

日期: 2024-06-16 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.5

Pace: 04'01" / 04'11" / 04'30" / 04'49" / 04'33" / 04'58" / 04'34" / 04'44" / 04'23" / 04'48" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'11")

04'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'42")

04'30" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'48"

(17'30")

04'48" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'04")

04'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

澎湖

呂勝雄

·

早就知道會熱了
這樣的結果，還算滿意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.15 km

跟上來-坷技疾速青藍累積 : 297.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

金x五, 張慶忠和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

姜宗文恭喜🎊

2024-06-16 15:39 ·

1 個人推

楊明曜恭喜高速完賽

2024-06-16 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'11"	00:08'12"
3	04'30"	00:12'42"
4	04'49"	00:17'31"
5	04'33"	00:22'04"
6	04'58"	00:27'02"
7	04'34"	00:31'36"
8	04'44"	00:36'20"
9	04'23"	00:40'43"
10	04'48"	00:45'31"
10.0	09'07"	00:45'39"

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