簡多多 2016/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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7.6 km | 00:38:08 | 04:59/km

日期: 2016-08-04 17:45 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋一Ｏ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 899 Cal - 總步數: 5737 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 58%

Pace: 04'19" / 04'34" / 04'48" / 05'03" / 05'17" / 05'13" / 05'20" / 05'32" /

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簡多多

黃珠圓說推

·

原來休息半個月會退這麼多～哈哈哈.............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.67 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 大齡剩女和其他 170 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）多多哥晚安！運動愉快！

2016-08-04 21:00 ·

1 個人推

Frank H. 多多兄晚安

2016-08-04 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'34"	00:08'53"
3	04'48"	00:13'41"
4	05'03"	00:18'44"
5	05'17"	00:24'01"
6	05'13"	00:29'14"
7	05'20"	00:34'34"
7.6	05'32"	00:38'08"

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成績 : 05:56:41

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