宗鑫 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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2.3 km | 00:11:44 | 05:06/km

日期: 2024-06-13 04:52 - 平均心率: 139 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

Pace: 05'05" / 05'06" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'12")

05'06"

1000 / 2000

3

01'32"

(11'44")

05'09" (+00'03")

297 / 2297

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 332.50 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 447.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'06"	00:10'11"
2.3	05'09"	00:11'43"

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