Ogani Wang 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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15.5 km | 02:07:55 | 08:14/km

日期: 2016-07-31 06:11 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 02'44" / 07'25" / 09'35" / 11'53" / 12'06" / 11'21" / 20'35" / 11'34" / 07'34" / 08'36" / 07'17" / 08'04" / 09'34" / 08'02" / 07'26" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'43")

06'50"

1000 / 2000

3

08'45"

(23'29")

08'45" (+01'55")

1000 / 3000

4

10'53"

(34'22")

10'53" (+04'03")

1000 / 4000

5

10'03"

(44'25")

10'03" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Ogani Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.44 km

子母鱷魚Y 粉紅2 累積 : 335.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, Ryuichi 樂福哥和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'44"	00:02'44"
2	07'25"	00:10'09"
3	09'35"	00:19'44"
4	11'53"	00:31'37"
5	12'06"	00:43'43"
6	11'21"	00:55'04"
7	20'35"	01:15'39"
8	11'34"	01:27'13"
9	07'34"	01:34'47"
10	08'36"	01:43'23"
11	07'17"	01:50'40"
12	08'04"	01:58'44"
13	09'34"	02:08'18"
14	08'02"	02:16'20"
15	07'26"	02:23'46"
15.5	07'12"	02:27'35"

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朋友動態

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