Nina Lai 2024/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
ID 575456

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5.0 km | 00:31:03 | 06:11/km

日期: 2024-06-03 22:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 77.8

Pace: 06'19" / 06'11" / 06'14" / 06'10" / 06'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'29")

06'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'43")

06'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'53")

06'10" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'02")

06'08"

1000 / 5000

6

00'01"

(31'03")

04'18"

5 / 5005

台中

Nina Lai

·

跑最快的5K,從未有過的配速😄
ㄧ圈0.72K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.17 km

Nike Pegasus 40 累積 : 128.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'11"	00:12'30"
3	06'14"	00:18'44"
4	06'10"	00:24'54"
5	06'08"	00:31'02"
5.0	05'56"	00:31'04"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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