8.3 km | 00:36:44 | 04:24/km日期: 2024-05-28 19:47 - 地點: 景美溪橋-永福橋北側往返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.3
Pace: 04'24" / 04'24" / 04'23" / 04'24" / 04'56" / 04'23" / 04'27" / 04'29" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'22" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'22" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'29" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'22" | 317 / 8317 |
今天吃喝撐i99明天雖上早班但趁入夏前最後的涼爽天再消化跑，今天比昨天狀況好很多，去程均速都有4:22~4:24/KM，回程4~5K遇逆風小降到4:27/KM，4.76K心房快驟跳+兩腳鞋帶鬆只好暫停半分鐘休息重綁再繼續，5K後雖再加到4:22/KM，但最後2K逆風還是逐漸降到4分半。平均步頻180/分，心率154/分最高164/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
120.11 km 
ASICS TARTHERZEAL 6-wide TJR292-0401(深藍) 累積 :
690.4 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'24" | 00:08'48" |
| 3 | 04'23" | 00:13'11" |
| 4 | 04'24" | 00:17'35" |
| 5 | 04'56" | 00:22'31" |
| 6 | 04'23" | 00:26'54" |
| 7 | 04'27" | 00:31'21" |
| 8 | 04'29" | 00:35'50" |
| 8.3 | 04'21" | 00:37'13" |
Gordon sung 說推
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