10.0 km | 00:47:48 | 04:46/km日期: 2024-05-27 19:43 - 地點: 景美溪橋-古亭河濱花海往返 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.1
Pace: 04'42" / 04'43" / 04'39" / 04'39" / 05'13" / 04'49" / 04'43" / 04'51" / 04'55" / 05'01" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'39" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'26" | 10 / 10010 |
前兩天上班累+這兩天又吃喝撐i99今天沒班晚上穿較重氣墊白豹消化跑。入夏開始悶熱前2K均速僅4:42/KM，2K後稍加到4:38~4:39/KM雨也逐漸稍大，但4K後逐漸撐不住4.7K心肌有點缺氧心房要驟跳暫停半分鐘再繼續，均速也降到4:43/KM，5K後更降到4:48/KM，雖然6~7K有稍拉回4:42/KM，但7K後還是不敵悶熱均速從4:50/KM一直降到最後1K5分整。平均步頻169/分，心率153/分，最高168/分，近期狀況最差的一次！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
120.11 km 
國軍 氣墊白豹運動鞋 累積 :
328.4 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'43" | 00:09'25" |
| 3 | 04'39" | 00:14'04" |
| 4 | 04'39" | 00:18'43" |
| 5 | 05'13" | 00:23'56" |
| 6 | 04'49" | 00:28'45" |
| 7 | 04'43" | 00:33'28" |
| 8 | 04'51" | 00:38'19" |
| 9 | 04'55" | 00:43'14" |
| 10 | 05'01" | 00:48'15" |
| 10.0 | 04'46" | 00:48'18" |
Gordon sung 說推
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