21.8 km | 05:35:19 | 15:22/km日期: 2016-07-23 05:14 - 總爬升: 995 m - 地點: 貓空越野團練 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 12'53" / 15'57" / 17'56" / 11'31" / 14'46" / 27'23" / 15'57" / 15'19" / 23'13" / 13'50" / 20'30" / 15'41" / 11'18" / 14'25" / 08'58" / 07'04" / 08'35" / 15'02" / 19'22" / 10'29" / 25'47" / 11'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'51" (+05'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 15'58" (+08'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 17'56" (+10'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'30" (+04'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 14'45" (+07'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 27'03" (+20'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 16'17" (+09'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 15'18" (+08'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 23'13" (+16'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 13'49" (+06'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 20'30" (+13'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 15'41" (+08'38") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 11'18" (+04'15") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 14'25" (+07'22") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'57" (+01'54") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'03" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 08'35" (+01'32") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 14'59" (+07'56") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 19'24" (+12'21") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 10'13" (+03'10") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 26'02" (+18'59") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 11'35" (+04'32") | 811 / 21811 |
新北市林雨晴
貓空越野團練
里程：21.81K
爬升：1194M
費時：5個半小時(包括拍照休息玩溪水瀑布)
謝謝Jay開團，William大哥領隊帶路，爸爸回家吃午餐團員一起耐熱操練，路線大致是：萬家鄉土雞城 ~ 炮子崙 ~ 猴山岳 ~ 阿柔洋 ~ 二格山 ~ 南邦寮山 ~ 貓空尖 ~ 銀河洞瀑布 ~ 銀河越嶺步道 ~ 貓空纜車站 ~ 指南路，之後接不知名的山徑回深坑某個瀑布沖涼快。
超級熱的天氣，還好沿途歡笑聲不斷，整團只有我一位女生，大哥們都好有趣啊！今天穿Hoka OneOne Challenger ATR2，路徑路況駕馭的非常好之外，腳底也非常舒適，貓空50K的賽事沒意外的話應該會選擇這雙鞋上戰場了。
辛苦老公了，回來休息一下又趕著上班去。
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