8.0 km | 00:35:39 | 04:26/km日期: 2024-05-20 06:35 - 地點: 景美溪橋-永福橋北側往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.2
Pace: 04'34" / 04'29" / 04'28" / 04'26" / 04'23" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'29" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'22" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" (+00'04") | 25 / 8025 |
前天吃喝撐i99昨天下班後又吃喝撐食來運轉晚上跑不動今晨消化跑。第1K均速4:34/KM暖身，之後到5K逐漸加到4:22/KM，5~8K還維持在4:23~4:24/KM。平均步頻175/分，心率149/分最高166/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
120.11 km 
ASICS TARTHERZEAL 6-wide TJR292-0401(深藍) 累積 :
690.4 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'29" | 00:09'03" |
| 3 | 04'28" | 00:13'31" |
| 4 | 04'26" | 00:17'57" |
| 5 | 04'23" | 00:22'20" |
| 6 | 04'24" | 00:26'44" |
| 7 | 04'24" | 00:31'08" |
| 8 | 04'24" | 00:35'32" |
| 8.0 | 03'54" | 00:35'38" |
Gordon sung 說推
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