陳宗寬 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗寬桃園
ID 269706

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:14 | 06:18/km | 第1半馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	02:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+01'41")

01:02'40" (+03'13")

10 km

(01:02'40")

00:31'29" (+01'59")

15 km

(01:32'10")

00:29'30"

00:59'27"

20 km

(02:02'07")

00:29'57" (+00'27")

Finish

(02:13:14)

日期: 2016-07-16 17:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 21697 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'20" (+00'57")

1010 / 1010

167 / 94

2

05'49"

(12'13")

05'48" (+00'25")

1002 / 2012

169 / 101

3

06'18"

(18'31")

06'16" (+00'53")

1004 / 3017

161 / 98

4

06'23"

(24'54")

06'19" (+00'56")

1008 / 4025

165 / 95

5

06'25"

(31'19")

06'22" (+00'59")

1007 / 5033

163 / 96

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.31 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Joey, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'51"	00:12'11"
3	06'17"	00:18'28"
4	06'22"	00:24'50"
5	06'21"	00:31'11"
6	06'42"	00:37'53"
7	06'08"	00:44'01"
8	05'56"	00:49'57"
9	06'44"	00:56'41"
10	05'59"	01:02'40"
11	06'44"	01:09'24"
12	05'34"	01:14'58"
13	05'25"	01:20'23"
14	06'11"	01:26'34"
15	05'36"	01:32'10"
16	05'40"	01:37'50"
17	06'19"	01:44'09"
18	05'53"	01:50'02"
19	06'29"	01:56'31"
20	05'36"	02:02'07"
21	05'40"	02:07'47"
22	05'24"	02:13'11"
21.9	00'-54"	02:13'14"

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