johnhsu 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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9.0 km | 00:48:29 | 05:23/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 太陽公公 - 平均心率: 161 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'01")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'20")

05'18"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'38")

05'18"

1000 / 4000

5

05'21"

(27'00")

05'21" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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johnhsu

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johnhsu

·

高CP值賽事，成了飲料富翁😆

賽前宣言: 又來舒跑喝到飽😅

賽後評分: 高CP值賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.67 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

人渝🏊‍♀️🐟 說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 早安，假期愉快😊

2024-05-12 09:22 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'20"	00:11'01"
3	05'19"	00:16'20"
4	05'18"	00:21'38"
5	05'22"	00:27'00"
6	05'20"	00:32'20"
7	05'39"	00:37'59"
8	05'37"	00:43'36"
9.0	05'05"	00:48'29"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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