土撥鼠 2024/05/12 訓練日誌

土撥鼠彰化
ID 53058

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土撥鼠

52.8 km | 02:37:44 | 20.1 km/h

日期: 2024-05-12 05:38 - 總爬升: 583 m - 地點: 家-鳳34-猴探井折返 - 天氣: 陰-晴 - 平均心率: 125 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'09"

(03'09")

19.05 (-33.13)

1000 / 1000

03'26"

(06'35")

17.48 (-34.70)

1000 / 2000

02'56"

(09'32")

20.45 (-31.72)

1000 / 3000

02'57"

(12'29")

20.34 (-31.83)

1000 / 4000

02'56"

(15'25")

20.45 (-31.72)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'15"

(18'41")

18.46 (-33.71)

1000 / 6000

03'09"

(21'51")

19.05 (-33.13)

1000 / 7000

03'22"

(25'13")

17.82 (-34.35)

1000 / 8000

05'14"

(30'27")

11.46 (-40.71)

1000 / 9000

05'59"

(36'27")

10.03 (-42.15)

1000 / 10000

05'31"

(41'58")

10.88 (-41.30)

1000 / 11000

04'23"

(46'22")

13.69 (-38.49)

1000 / 12000

01'56"

(48'18")

31.03 (-21.14)

1000 / 13000

02'36"

(50'54")

23.08 (-29.10)

1000 / 14000

02'35"

(53'30")

23.23 (-28.95)

1000 / 15000

02'16"

(55'46")

26.47 (-25.70)

1000 / 16000

02'43"

(58'30")

22.09 (-30.09)

1000 / 17000

05'21"

(01:03'52")

11.21 (-40.96)

1000 / 18000

04'51"

(01:08'44")

12.37 (-39.80)

1000 / 19000

04'21"

(01:13'05")

13.79 (-38.38)

1000 / 20000

03'54"

(01:16'59")

15.38 (-36.79)

1000 / 21000

06'58"

(01:23'58")

8.61 (-43.56)

1000 / 22000

03'27"

(01:27'26")

17.39 (-34.78)

1000 / 23000

02'45"

(01:30'11")

21.82 (-30.36)

1000 / 24000

03'09"

(01:33'20")

19.05 (-33.13)

1000 / 25000

03'32"

(01:36'53")

16.98 (-35.19)

1000 / 26000

03'13"

(01:40'07")

18.65 (-33.52)

1000 / 27000

03'09"

(01:43'16")

19.05 (-33.13)

1000 / 28000

02'32"

(01:45'48")

23.68 (-28.49)

1000 / 29000

03'06"

(01:48'55")

19.35 (-32.82)

1000 / 30000

02'14"

(01:51'10")

26.87 (-25.31)

1000 / 31000

01'46"

(01:52'56")

33.96 (-18.21)

1000 / 32000

01'34"

(01:54'31")

38.30 (-13.88)

1000 / 33000

01'40"

(01:56'12")

36.00 (-16.17)

1000 / 34000

01'17"

(01:57'29")

46.75 (-5.42)

1000 / 35000

01'34"

(01:59'03")

38.30 (-13.88)

1000 / 36000

01'44"

(02:00'47")

34.62 (-17.56)

1000 / 37000

02'05"

(02:02'52")

28.80 (-23.37)

1000 / 38000

02'34"

(02:05'27")

23.38 (-28.80)

1000 / 39000

01'41"

(02:07'09")

35.64 (-16.53)

1000 / 40000

03'51"

(02:11'00")

15.58 (-36.59)

1000 / 41000

02'02"

(02:13'03")

29.51 (-22.67)

1000 / 42000

01'19"

(02:14'22")

45.57 (-6.60)

1000 / 43000

01'09"

(02:15'32")

52.17

1000 / 44000

01'09"

(02:16'41")

52.17

1000 / 45000

01'56"

(02:18'37")

31.03 (-21.14)

1000 / 46000

02'48"

(02:21'25")

21.43 (-30.75)

1000 / 47000

03'07"

(02:24'33")

19.25 (-32.92)

1000 / 48000

02'30"

(02:27'03")

24.00 (-28.17)

1000 / 49000

02'45"

(02:29'49")

21.82 (-30.36)

1000 / 50000

02'52"

(02:32'42")

20.93 (-31.24)

1000 / 51000

02'47"

(02:35'29")

21.56 (-30.62)

1000 / 52000

02'15"

(02:37'44")

22.22 (-29.95)

830 / 52830

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一樣早餐時間地點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 419.41 km

RIBOW R836《公路車》

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

方格子, chichi 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.0 %
2	17.4	1.0 %
3	20.5	-0.2 %
4	20.2	-0.4 %
5	20.5	1.0 %
6	18.5	1.0 %
7	18.9	1.0 %
8	15.5	2.2 %
9	11.0	5.2 %
10	9.0	6.7 %
11	10.4	6.5 %
12	13.4	3.4 %
13	30.8	-3.4 %
14	23.1	4.0 %
15	23.2	-1.0 %
16	26.3	-1.2 %
17	22.0	2.0 %
18	10.6	5.2 %
19	11.7	4.5 %
20	13.1	2.9 %
21	15.3	2.8 %
22	1.8	2.3 %
23	17.4	1.7 %
24	21.7	-4.7 %
25	19.0	2.1 %
26	12.0	1.8 %
27	18.2	-1.3 %
28	17.6	1.3 %
29	20.7	-1.1 %
30	19.3	5.8 %
31	26.7	-1.5 %
32	34.0	-2.9 %
33	37.9	-1.7 %
34	35.6	-3.7 %
35	46.8	-4.0 %
36	33.0	-4.6 %
37	34.6	-2.2 %
38	28.8	1.4 %
39	23.2	1.6 %
40	35.3	-3.5 %
41	15.3	5.0 %
42	29.3	-4.2 %
43	45.6	-6.6 %
44	52.2	-5.7 %
45	51.4	-5.5 %
46	31.0	-2.3 %
47	19.4	-0.6 %
48	12.2	-0.7 %
49	23.8	-0.4 %
50	15.9	-0.9 %
51	16.8	1.3 %
52	18.8	-0.1 %
52.8	0.0	0.0 %