鄭凱元Kai 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元Kai 新北市
ID 250772

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9.0 km | 00:32:24 | 03:36/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:32:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:36/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'43"

(07'21")

03'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'42"

(11'04")

03'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'46"

(14'50")

03'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'33"

(18'24")

03'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

總15，第一次上台🤪

賽後評分: cp高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 410.02 km

Adidas Adizero Adios Pro 3電光藍累積 : 624.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'44"	00:07'22"
3	03'42"	00:11'04"
4	03'46"	00:14'50"
5	03'34"	00:18'24"
6	03'37"	00:22'01"
7	03'41"	00:25'42"
8	03'37"	00:29'19"
8.9	00'01"	00:29'20"

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