邵 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28030.9 km |

44.4 km
2024 年 :

3619.1 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0

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邵

1.6 km | 00:20:47 | 13:24/km

日期: 2024-05-11 18:28 - 平均心率: 106 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 63.9

Pace: 21'31" / 21'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'18"

(13'18")

13'18"

1000 / 1000

07'29"

(20'47")

13'42" (+00'24")

546 / 1546

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 344.74 km

母子鱷魚 y拖-三代(淺藍)202404(38) 累積 : 524.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳怡文和吳炳武說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'31"	00:21'31"
1.5	21'28"	00:33'15"

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