PIN 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

PIN 新竹
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半馬 | 02:36:32 | 07:25/km | 第3半馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	02:36:32
總名次	222 / 1705
分組名次	22 / 106
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:35'07" (+04'39")

15 km

(01:41'49")

00:36'14" (+05'46")

01:14'26" (+08'51")

20 km

(02:20'01")

00:38'12" (+07'44")

Finish

(02:36:32)

日期: 2016-07-16 17:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 35°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'17")

1000 / 1000

05'47"

(11'51")

05'47"

1000 / 2000

06'03"

(17'54")

06'03" (+00'16")

1000 / 3000

06'05"

(24'00")

06'05" (+00'18")

1000 / 4000

06'28"

(30'28")

06'28" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破2小時30分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.40 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 707.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

活力美少女小渝, 莊秀菊(動魂) 和其他 11 人說推

留言

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PIN 維雅, 謝謝啦. 我都不好意思張揚, 只能暗爽. 配速失敗, 六分速跑完全程的野心在第六公里就潰散了.唯一可以拿出來說的是雖然後來已經慢到好幾個不行, 還是有完跑 :) 起跑時還蠻熱的 :(

PS. 妳真的可以出散文小品了. 妳的攝影作品加上旁白, 讚啦, 佳作不斷哦!

2016-07-18 10:24 ·

1 個人推

妮維雅
愛跑大哥午安~
有一種信念叫堅持
不管你相信什麼
只要帶著信念
一切會變成你所深信的事實
這就是信念的力量
一起加油!!

PS.只是寫寫心情感觸,談不上什麼小品
還要謝謝各位不嫌棄的來按讚~^^

2016-07-18 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'47"	00:11'51"
3	06'04"	00:17'55"
4	06'05"	00:24'00"
5	06'28"	00:30'28"
6	07'12"	00:37'40"
7	06'37"	00:44'17"
8	06'43"	00:51'00"
9	07'38"	00:58'38"
10	06'57"	01:05'35"
11	07'27"	01:13'02"
12	06'47"	01:19'49"
13	06'58"	01:26'47"
14	07'49"	01:34'36"
15	07'13"	01:41'49"
16	07'39"	01:49'28"
17	07'37"	01:57'05"
18	07'00"	02:04'05"
19	08'10"	02:12'15"
20	07'46"	02:20'01"
21	07'50"	02:27'51"
22	08'50"	02:36'41"
22.0	07'42"	02:36'44"