蔡立平 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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9.0 km | 01:24:07 | 09:20/km

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:24:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

日期: 2024-04-28 06:00 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

07'20"

(14'41")

07'20"

1000 / 2000

3

08'26"

(23'07")

08'26" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'43"

(30'51")

07'43" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'46"

(39'37")

08'46" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

賽後評分: 補給最後一站，真的好好吃，好讚唷！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 23.42 km

adidas boston12 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'21"	00:14'42"
3	08'26"	00:23'08"
4	07'43"	00:30'51"
5	08'46"	00:39'37"
6	08'45"	00:48'22"
7	09'47"	00:58'09"
8	08'58"	01:07'07"
9	12'28"	01:19'35"
9.3	13'49"	01:24'08"

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