陳威延（阿勇）🍺 2016/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

11.3 km | 01:01:23 | 05:25/km

日期: 2016-07-12 04:32 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 10938 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'15" / 05'25" / 05'39" / 05'20" / 05'20" / 05'36" / 05'27" / 05'23" / 05'31" / 05'19" / 05'27" / 05'06" /

好涼好舒服^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 275.19 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林老師, Ryuichi 樂福哥和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

里妃莎早安愉快 ( ´▽` )ﾉ

2016-07-12 06:48 ·

1 個人推

大齡剩女早安吖~順心愉快！

2016-07-12 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'25"	00:10'40"
3	05'39"	00:16'19"
4	05'20"	00:21'39"
5	05'20"	00:26'59"
6	05'36"	00:32'35"
7	05'27"	00:38'02"
8	05'23"	00:43'25"
9	05'31"	00:48'56"
10	05'19"	00:54'15"
11	05'27"	00:59'42"
11.3	05'04"	01:01'23"

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