阿格東 2013/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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12.0 km | 01:10:01 | 05:50/km

日期: 2013-08-25 18:07 - 地點: 苗栗嘉盛,體育場 - 天氣: 晴,熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 594 Cal

Pace: 06'00" / 06'04" / 06'13" / 06'05" / 05'52" / 05'49" / 05'47" / 05'59" / 05'48" / 05'36" / 05'34" / 00'00" /

上周連續幾天的雨,根本就沒辦法跑步,今天逮到機會就多跑一點,不過還是沒有甚麼速度囉！勉強跑完12公里,為本周的精工杯努力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.99 km

美津濃 6年前款式累積 : 403.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, 傅振源和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	06'13"	00:18'17"
4	06'05"	00:24'22"
5	05'52"	00:30'14"
6	05'49"	00:36'03"
7	05'47"	00:41'50"
8	05'59"	00:47'49"
9	05'48"	00:53'37"
10	05'36"	00:59'13"
11	05'34"	01:04'47"
12.0	05'13"	01:10'01"

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