9.8 km | 00:50:22 | 05:07/km日期: 2016-07-11 18:43 - 地點: 體育場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'14" / 05'00" / 05'11" / 05'19" / 06'52" / 05'01" / 05'07" / 05'05" / 05'10" / 05'14" /
輕鬆跑
雖然還是有點昏昏沉沉
但仍需要活動一下,流流汗來代謝
腳上貼上了貼布 跑起來膝蓋附近都沒什麼感覺
不過跑完後還是在那賴著看電視
該做的拉筋都沒做
這樣下去會有什麼改善嗎?><
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
303.55 km New Balance M1090 BY2 累積 :
1424.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 05'00" | 00:10'14" |
3 | 05'11" | 00:15'25" |
4 | 05'19" | 00:20'44" |
5 | 06'52" | 00:27'36" |
6 | 05'01" | 00:32'37" |
7 | 05'07" | 00:37'44" |
8 | 05'05" | 00:42'49" |
9 | 05'10" | 00:47'59" |
9.8 | 05'14" | 00:52'22" |