葉宗錡 2016/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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5.0 km | 00:24:45 | 04:56/km

日期: 2016-07-11 05:30 - 地點: 家樓下 - 天氣: 早晨 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'03" / 05'03" / 04'53" / 04'38" / 04'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'06")

05'02" (+00'58")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'59")

04'52" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'37")

04'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'04"

(24'42")

04'04"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'45")

04'01"

12 / 5012

晨跑
最後1K衝一下

7月累積里程 : 128.82 km

saucony Triumph iso 累積 : 1130.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, 簡國峰和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'03"	00:11'06"
3	04'53"	00:15'59"
4	04'38"	00:20'37"
5	04'05"	00:24'42"
5.0	04'03"	00:24'45"

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