李建勳 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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6.0 km | 01:03:11 | 10:28/km

日期: 2024-04-17 07:26 - 地點: 潭雅神綠園道 - 平均心率: 110 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 7938 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91.6

Pace: 11'10" / 10'28" / 10'35" / 11'05" / 08'46" / 09'58" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'10"

(11'10")

11'09" (+02'33")

1000 / 1000

118 / 75

2

10'36"

(21'46")

10'35" (+01'59")

1001 / 2001

123 / 76

3

10'36"

(32'22")

10'35" (+01'59")

1001 / 3002

125 / 75

4

11'17"

(43'39")

11'15" (+02'39")

1001 / 4004

126 / 70

5

08'37"

(52'16")

08'36"

1000 / 5004

140 / 82

展開計圈分析

台中

李建勳

·

賽前緩和運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 265.69 km

亞瑟士 G 2000 12 累積 : 462.6 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	10'28"	00:21'38"
3	10'35"	00:32'13"
4	11'05"	00:43'18"
5	08'46"	00:52'04"
6	09'58"	01:02'02"
6.0	32'57"	01:03'11"

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