Chief Lunger 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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13.2 km | 01:33:35 | 07:06/km

日期: 2024-04-13 17:45 - 總爬升: 166 m - 地點: 梨故事館 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 125 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.6

Pace: 06'40" / 06'08" / 06'52" / 07'50" / 09'11" / 10'00" / 09'24" / 10'06" / 08'18" / 04'40" / 04'49" / 04'25" / 04'29" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'48")

06'08" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'39")

06'51" (+02'27")

1000 / 3000

4

07'50"

(27'30")

07'50" (+03'26")

1000 / 4000

5

09'10"

(36'41")

09'10" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

感謝大暉哥開團帶我們
「螢火蟲季路跑初體驗🌟」
跑上梨故事館剛好天黑
✨星光閃閃✨好驚喜🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.52 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1388.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

邱兆基, 楊素綾和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'08"	00:12'48"
3	06'52"	00:19'40"
4	07'50"	00:27'30"
5	09'11"	00:36'41"
6	10'00"	00:46'41"
7	09'24"	00:56'05"
8	10'06"	01:06'11"
9	08'18"	01:14'29"
10	04'40"	01:19'09"
11	04'49"	01:23'58"
12	04'25"	01:28'23"
13	04'29"	01:32'52"
13.1	04'50"	01:33'35"

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