土撥鼠 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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5.0 km | 00:33:37 | 06:39/km

日期: 2024-04-12 18:06 - 地點: 育民國小 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 132 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 81.3

Pace: 06'50" / 06'55" / 07'04" / 06'05" / 06'27" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

06'48" (+00'39")

1600 / 1600

2

11'15"

(22'09")

07'02" (+00'53")

1600 / 3200

3

09'50"

(32'00")

06'09"

1600 / 4800

4

01'37"

(33'37")

06'28" (+00'19")

250 / 5050

怎麼跑的有點累，留些體力騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.84 km

美津濃 SPARK8 累積 : 516.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Stanely, Ci-Hong Lian 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'55"	00:13'45"
3	07'04"	00:20'49"
4	06'05"	00:26'54"
5	06'27"	00:33'21"
5.1	05'19"	00:33'37"

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成績 : 05:56:41

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