土撥鼠 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
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20.4 km | 01:01:20 | 20.0 km/h

日期: 2024-04-11 19:45 - 地點: 附近繞繞 - 天氣: 有風 - 平均心率: 102 - 踏頻: 59 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.14 (-6.70)

1000 / 1000

2

03'18"

(06'48")

18.18 (-5.66)

1000 / 2000

3

02'59"

(09'48")

20.11 (-3.73)

1000 / 3000

4

03'16"

(13'05")

18.37 (-5.47)

1000 / 4000

5

03'17"

(16'22")

18.27 (-5.57)

1000 / 5000

展開計圈分析

飯後，涼爽的天氣
#運動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.68 km

RIBOW R836《公路車》

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Stanely, Ci-Hong Lian 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.0 %
2	18.1	-0.4 %
3	19.8	-0.2 %
4	18.6	-0.2 %
5	18.3	1.0 %
6	18.6	-0.6 %
7	18.8	-0.1 %
8	17.9	-0.2 %
9	18.8	-0.4 %
10	22.1	-0.1 %
11	22.9	-0.2 %
12	18.5	1.0 %
13	22.9	-0.1 %
14	21.4	-0.1 %
15	20.2	-0.1 %
16	23.2	1.0 %
17	23.8	-0.3 %
18	21.4	1.0 %
19	21.3	-0.2 %
20	22.2	-0.2 %
20.4	13.8	1.0 %

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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