葉雲生 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
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5.0 km | 00:31:33 | 06:17/km

日期: 2024-04-09 19:37 - 平均心率: 144 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 19°C - 濕度: 73.3

Pace: 07'32" / 05'50" / 06'16" / 05'49" / 469'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.17 km

母子鱷魚小亮累積 : 5384.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

NANCY 和江鳥玉賓說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'50"	00:13'22"
3	06'16"	00:19'38"
4	05'49"	00:25'27"
5.0	06'01"	00:31'33"

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