阿德 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

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5.0 km | 00:26:05 | 05:12/km

日期: 2024-04-09 16:23 - 平均心率: 164 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 77.3

Pace: 04'50" / 05'28" / 05'33" / 05'34" / 04'36" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.97 km

Strava 上傳 | 8 months ago

時間光廊, 汪啟成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'28"	00:10'18"
3	05'33"	00:15'51"
4	05'34"	00:21'25"
5	04'36"	00:26'01"
5.0	05'33"	00:26'05"

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