張小煌(Roy) 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.5 km | 01:20:53 | 14:37/km

日期: 2016-07-03 06:09 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 20'25" / 13'47" / 11'55" / 11'26" / 11'20" / 22'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.93 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'25"	00:20'25"
2	13'47"	00:34'12"
3	11'55"	00:46'07"
4	11'26"	00:57'33"
5	11'20"	01:08'53"
5.5	22'36"	01:20'53"

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