Andy旭岑 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Andy旭岑基隆
ID 722890

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:38:39 | 07:31/km | 第1半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57"

01:10'27"

10 km

(01:10'27")

00:35'30" (+00'33")

15 km

(01:47'13")

00:36'46" (+01'49")

01:18'09" (+07'42")

20 km

(02:28'36")

00:41'23" (+06'26")

Finish

(02:38:39)

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很棒，只是天氣不太友善😵😵😵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.51 km

中喬飛影PB4.0 累積 : 82.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'50"	00:14'42"
3	06'42"	00:21'24"
4	06'20"	00:27'44"
5	07'13"	00:34'57"
6	07'42"	00:42'39"
7	06'49"	00:49'28"
8	07'14"	00:56'42"
9	07'01"	01:03'43"
10	06'44"	01:10'27"
11	06'46"	01:17'13"
12	08'11"	01:25'24"
13	06'43"	01:32'07"
14	07'28"	01:39'35"
15	07'38"	01:47'13"
16	07'54"	01:55'07"
17	08'13"	02:03'20"
18	10'01"	02:13'21"
19	06'58"	02:20'19"
20	08'17"	02:28'36"
21	08'46"	02:37'22"
21.2	05'09"	02:38'39"

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