陳世民 2024/03/24 訓練日誌

陳世民桃園
ID 435579

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陳世民

全馬 | 05:05:38 | 07:14/km | 第12馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:32'02" (+01'16")

15 km

(01:34'40")

00:31'52" (+01'06")

01:03'52" (+01'04")

20 km

(02:06'40")

00:32'00" (+01'14")

25 km

(02:40'11")

00:33'31" (+02'45")

01:11'44" (+08'56")

30 km

(03:18'24")

00:38'13" (+07'27")

35 km

(04:00'22")

00:41'58" (+11'12")

01:28'34" (+25'46")

40 km

(04:46'58")

00:46'36" (+15'50")

Finish

(05:05:38)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'43")

1000 / 1000

05'17"

(12'18")

05'17"

1000 / 2000

05'50"

(18'08")

05'50" (+00'33")

1000 / 3000

06'06"

(24'15")

06'06" (+00'49")

1000 / 4000

06'31"

(30'46")

06'31" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完曬了😂

賽後評分: 好熱好熱😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.13 km

索康尼 AXON3 深藍10.5號累積 : 1061.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

蘇克儒, 戴永承和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'17"	00:12'18"
3	05'50"	00:18'08"
4	06'07"	00:24'15"
5	06'31"	00:30'46"
6	07'09"	00:37'55"
7	06'18"	00:44'13"
8	06'03"	00:50'16"
9	06'37"	00:56'53"
10	05'55"	01:02'48"
11	06'01"	01:08'49"
12	06'15"	01:15'04"
13	07'06"	01:22'10"
14	06'12"	01:28'22"
15	06'18"	01:34'40"
16	06'20"	01:41'00"
17	06'56"	01:47'56"
18	06'03"	01:53'59"
19	06'21"	02:00'20"
20	06'20"	02:06'40"
21	06'34"	02:13'14"
22	06'01"	02:19'15"
23	07'00"	02:26'15"
24	06'42"	02:32'57"
25	07'14"	02:40'11"
26	09'10"	02:49'21"
27	06'18"	02:55'39"
28	07'05"	03:02'44"
29	08'46"	03:11'30"
30	06'54"	03:18'24"
31	08'08"	03:26'32"
32	09'26"	03:35'58"
33	07'45"	03:43'43"
34	07'40"	03:51'23"
35	08'59"	04:00'22"
36	09'00"	04:09'22"
37	09'31"	04:18'53"
38	08'51"	04:27'44"
39	10'00"	04:37'44"
40	09'14"	04:46'58"
41	11'33"	04:58'31"
41.9	07'44"	05:05'39"