Emily Huang 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Huang 新竹
ID 347577

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半馬 | 02:16:51 | 06:29/km | 第6半馬

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:33'20" (+05'25")

15 km

(01:35'09")

00:33'54" (+05'59")

01:06'03" (+04'48")

20 km

(02:07'18")

00:32'09" (+04'14")

Finish

(02:16:51)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'26")

05'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'01")

05'35" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'51"

(21'53")

05'51" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'00"

(27'54")

06'00" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒，完賽禮更讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.77 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 3664.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'19"	00:10'27"
3	05'35"	00:16'02"
4	05'52"	00:21'54"
5	06'01"	00:27'55"
6	06'21"	00:34'16"
7	06'46"	00:41'02"
8	07'01"	00:48'03"
9	06'39"	00:54'42"
10	06'33"	01:01'15"
11	07'56"	01:09'11"
12	07'12"	01:16'23"
13	06'32"	01:22'55"
14	06'22"	01:29'17"
15	05'52"	01:35'09"
16	07'35"	01:42'44"
17	06'40"	01:49'24"
18	05'59"	01:55'23"
19	05'55"	02:01'18"
20	06'00"	02:07'18"
21	05'49"	02:13'07"
21.6	06'34"	02:16'52"

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