王傑華 2024/03/24 訓練日誌

王傑華台中
ID 681502

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王傑華

全馬 | 04:14:51 | 06:02/km | 第11馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'24" (+00'01")

15 km

(01:19'45")

00:26'58" (+00'35")

00:56'37" (+03'50")

20 km

(01:49'24")

00:29'39" (+03'16")

25 km

(02:20'54")

00:31'30" (+05'07")

01:02'45" (+09'58")

30 km

(02:52'09")

00:31'15" (+04'52")

35 km

(03:29'08")

00:36'59" (+10'36")

01:11'10" (+18'23")

40 km

(04:03'19")

00:34'11" (+07'48")

Finish

(04:14:51)

日期: 2024-03-24 06:01 - 總爬升: 235 m - 地點: 神岡國中 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2887 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'08")

1000 / 1000

05'13"

(10'22")

05'13" (+00'13")

1000 / 2000

05'19"

(15'42")

05'19" (+00'19")

1000 / 3000

05'05"

(20'47")

05'05" (+00'05")

1000 / 4000

05'36"

(26'23")

05'36" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽先求帥再求快

賽後評分: 賽道規劃清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.73 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 916.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

山不耐熱, 鐵漢西瓜銘和其他 17 人說推

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黃肇璟恭喜傑華高速成績完賽

2024-03-26 15:37 ·

白耀宗恭喜高速完賽！

2024-03-27 19:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'14"	00:10'22"
3	05'20"	00:15'42"
4	05'05"	00:20'47"
5	05'36"	00:26'23"
6	05'22"	00:31'45"
7	05'07"	00:36'52"
8	05'02"	00:41'54"
9	05'41"	00:47'35"
10	05'12"	00:52'47"
11	05'01"	00:57'48"
12	05'17"	01:03'05"
13	05'47"	01:08'52"
14	05'24"	01:14'16"
15	05'29"	01:19'45"
16	05'38"	01:25'23"
17	06'22"	01:31'45"
18	05'35"	01:37'20"
19	05'57"	01:43'17"
20	06'07"	01:49'24"
21	07'02"	01:56'26"
22	06'16"	02:02'42"
23	06'25"	02:09'07"
24	05'49"	02:14'56"
25	05'58"	02:20'54"
26	07'00"	02:27'54"
27	05'49"	02:33'43"
28	05'40"	02:39'23"
29	06'49"	02:46'12"
30	05'57"	02:52'09"
31	06'07"	02:58'16"
32	08'29"	03:06'45"
33	06'57"	03:13'42"
34	07'29"	03:21'11"
35	07'57"	03:29'08"
36	08'01"	03:37'09"
37	06'21"	03:43'30"
38	07'05"	03:50'35"
39	07'09"	03:57'44"
40	05'35"	04:03'19"
41	05'54"	04:09'13"
41.9	06'24"	04:14'51"