Biru Rai 2024/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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10.1 km | 00:42:21 | 04:10/km

日期: 2024-03-25 09:35 - 平均心率: 169 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 30°C - 濕度: 75

Pace: 04'41" / 04'21" / 04'17" / 04'14" / 04'11" / 04'03" / 04'03" / 04'06" / 03'58" / 03'59" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'21"	00:09'02"
3	04'17"	00:13'19"
4	04'14"	00:17'33"
5	04'11"	00:21'44"
6	04'03"	00:25'47"
7	04'03"	00:29'50"
8	04'06"	00:33'56"
9	03'58"	00:37'54"
10	03'59"	00:41'53"
10.1	03'40"	00:42'21"

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