呂宜倩 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂宜倩桃園
ID 474289

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半馬 | 02:22:52 | 06:46/km | 第3半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:32'48" (+01'03")

15 km

(01:40'04")

00:35'31" (+03'46")

01:11'28" (+06'55")

20 km

(02:16'01")

00:35'57" (+04'12")

Finish

(02:22:52)

日期: 2024-03-10 05:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'13")

06'30" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'23")

06'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'25")

06'02"

1000 / 4000

5

06'18"

(31'44")

06'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 厭世路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.10 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 374.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'31"	00:13'14"
3	06'10"	00:19'24"
4	06'02"	00:25'26"
5	06'19"	00:31'45"
6	06'47"	00:38'32"
7	06'29"	00:45'01"
8	06'18"	00:51'19"
9	06'50"	00:58'09"
10	06'24"	01:04'33"
11	07'22"	01:11'55"
12	06'55"	01:18'50"
13	06'37"	01:25'27"
14	08'07"	01:33'34"
15	06'30"	01:40'04"
16	07'07"	01:47'11"
17	07'11"	01:54'22"
18	06'55"	02:01'17"
19	08'21"	02:09'38"
20	06'23"	02:16'01"
21	06'26"	02:22'27"
21.1	05'31"	02:22'53"

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