李明松 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

李明松基隆
ID 744495

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5.0 km | 00:33:14 | 06:37/km

日期: 2024-03-20 15:03 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 20°C - 濕度: 45.7

Pace: 06'52" / 07'16" / 06'46" / 06'00" / 06'03" / 14'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.04 km

ASICS 虎走3 累積 : 1029.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'16"	00:14'08"
3	06'46"	00:20'54"
4	06'00"	00:26'54"
5	06'03"	00:32'57"
5.0	14'27"	00:33'14"

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