郭文俊 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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4.1 km | 00:31:49 | 07:42/km

日期: 2024-03-22 17:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 5034 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 50.9

Pace: 07'39" / 07'11" / 07'35" / 07'08" / 17'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'39" (+00'02")

1001 / 1001

158 / 82

2

07'43"

(15'23")

07'41" (+00'04")

1002 / 2004

157 / 82

3

07'38"

(23'01")

07'37"

1000 / 3004

157 / 83

4

07'49"

(30'50")

07'47" (+00'10")

1002 / 4007

160 / 80

5

00'59"

(31'49")

08'06" (+00'29")

121 / 4128

150 / 81

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.25 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 550.0 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'11"	00:14'50"
3	07'35"	00:22'25"
4	07'08"	00:29'33"
4.1	17'37"	00:31'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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