不累的 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

不累的新竹
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10.7 km | 04:39:59 | 26:10/km

日期: 2024-03-16 13:17 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93.7

Pace: 19'15" / 34'23" / 26'37" / 29'40" / 19'34" / 20'06" / 25'17" / 22'35" / 28'07" / 23'04" / 17'51" / 19'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.61 km

Adidas adizero 累積 : 3314.9 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'15"	00:19'15"
2	34'23"	00:53'38"
3	26'37"	01:20'15"
4	29'40"	01:49'55"
5	19'34"	02:09'29"
6	20'06"	02:29'35"
7	25'17"	02:54'52"
8	22'35"	03:17'27"
9	28'07"	03:45'34"
10	23'04"	04:08'38"
11	17'51"	04:26'29"
10.7	-44'00"	04:39'59"

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