工數神醫 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 3
拚破PB

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7212.8 km |

35.9 km
2024 年 :

1838.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	104.0	0.0
Nov	240.8	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0

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台中北田幫運動俱樂部

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里程碑 (19)

2024/12/07 恭喜工數神醫獲得 1500 推
2024/11/15 恭喜工數神醫獲得 50 留言數
2024/02/25 賀！工數神醫破PB - 全馬 | 03:54:21
2023/10/29 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:45:08
2023/10/22 工數神醫完成了第 20 半馬! - 2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松
2023/10/22 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:46:08
2023/04/23 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:51:57
2023/01/08 恭喜工數神醫獲得 1000 推
2022/11/19 賀！工數神醫破PB - 全馬 | 04:50:42
2021/03/14 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:52:53

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3.0 km | 00:13:42 | 04:29/km

日期: 2024-03-14 16:55 - 地點: 羅東國中 - 平均心率: 147 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64

Pace: 04'27" / 04'29" / 04'33" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'57")

04'29" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'29")

04'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

00'12"

(13'42")

04'47" (+00'20")

45 / 3045

台中

工數神醫

·

台中

工數神醫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.34 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

工數神醫說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'29"	00:08'56"
3	04'33"	00:13'29"
3.0	04'48"	00:13'42"

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