李英和 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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1.0 km | 00:08:13 | 07:51/km

日期: 2024-03-07 20:40 - 地點: 鳳山運動 - 天氣: 有點雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.3

Pace: 06'08" / 46'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

02'05"

(08'13")

45'34" (+39'26")

45 / 1045

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.78 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1129.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
1.0	45'46"	00:08'14"

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朋友動態

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