黑柯 2024/02/10 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

32.1 km | 03:15:05 | 06:04/km

日期: 2024-02-10 10:02 - 地點: 嘉義 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 2080 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65.6

Pace: 05'26" / 05'13" / 05'28" / 05'18" / 05'49" / 06'12" / 05'38" / 05'40" / 05'49" / 05'56" / 05'41" / 05'50" / 06'37" / 05'55" / 05'39" / 08'10" / 06'19" / 05'51" / 05'40" / 06'00" / 05'49" / 06'31" / 06'06" / 06'05" / 06'33" / 06'16" / 06'05" / 06'34" / 06'09" / 06'51" / 06'15" / 06'28" / 11'19" /

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新年第一跑，清晨嘉義實在太冷，所以決定10點再跑（也才16度），從嘉義老家跑到朴子配天宮來回，去程大逆風跑到懷疑人生，回程雖然正中午但跑起來很舒服（也才19度），只是最近跑量有點少越跑越累，最終32K收工，可以繼續喝酒了，XD

2月累積里程 : 159.56 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 1420.2 km

GPX 上傳 | 9 months ago

李榮華說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	05'28"	00:16'07"
4	05'18"	00:21'25"
5	05'49"	00:27'14"
6	06'12"	00:33'26"
7	05'38"	00:39'04"
8	05'40"	00:44'44"
9	05'49"	00:50'33"
10	05'56"	00:56'29"
11	05'41"	01:02'10"
12	05'50"	01:08'00"
13	06'37"	01:14'37"
14	05'55"	01:20'32"
15	05'39"	01:26'11"
16	08'10"	01:34'21"
17	06'19"	01:40'40"
18	05'51"	01:46'31"
19	05'40"	01:52'11"
20	06'00"	01:58'11"
21	05'49"	02:04'00"
22	06'31"	02:10'31"
23	06'06"	02:16'37"
24	06'05"	02:22'42"
25	06'33"	02:29'15"
26	06'16"	02:35'31"
27	06'05"	02:41'36"
28	06'34"	02:48'10"
29	06'09"	02:54'19"
30	06'51"	03:01'10"
31	06'15"	03:07'25"
32	06'28"	03:13'53"
32.1	11'16"	03:15'05"