陳國峰 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.3 km | 00:30:04 | 05:41/km

日期: 2024-03-05 17:50 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 63.4

Pace: 06'08" / 05'30" / 05'36" / 05'34" / 05'39" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'38")

05'30"

1000 / 2000

3

05'35"

(17'14")

05'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'48")

05'34" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'27")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'37"

(30'04")

05'38" (+00'08")

287 / 5287

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.77 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'30"	00:11'38"
3	05'36"	00:17'14"
4	05'34"	00:22'48"
5	05'39"	00:28'27"
5.3	05'37"	00:30'04"

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