陳順天 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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7.6 km | 01:29:35 | 11:47/km

日期: 2024-03-01 21:21 - 總爬升: 534 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 8584 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

11.25

1015 / 1015

98 / 190

2

11'44"

(17'09")

5.12 (-6.13)

1000 / 2016

105 / 81

3

12'17"

(29'26")

4.88 (-6.37)

1000 / 3016

97 / 83

4

12'29"

(41'55")

4.81 (-6.44)

1000 / 4016

87 / 91

5

12'56"

(54'51")

4.65 (-6.60)

1000 / 5016

96 / 80

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

負重練習，除了第一趟蠻喘的，其他都還好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	11'23"	00:16'48"
3	12'09"	00:28'57"
4	12'29"	00:41'26"
5	12'52"	00:54'18"
6	12'53"	01:07'11"
7	13'41"	01:20'52"
7.6	14'29"	01:29'35"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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