江衍瑞 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

江衍瑞台北市
ID 408481

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10.0 km | 00:53:44 | 05:21/km

日期: 2024-02-29 19:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 95.4

Pace: 05'08" / 05'14" / 05'17" / 05'15" / 05'21" / 05'47" / 05'41" / 05'30" / 05'22" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'20")

05'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'37")

05'17" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'53")

05'15" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'13")

05'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

江衍瑞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.79 km

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 80.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

a0972251196, Michael Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'14"	00:10'22"
3	05'17"	00:15'39"
4	05'15"	00:20'54"
5	05'21"	00:26'15"
6	05'47"	00:32'02"
7	05'41"	00:37'43"
8	05'30"	00:43'13"
9	05'22"	00:48'35"
10	05'05"	00:53'40"
10.0	04'00"	00:53'46"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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